মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক PART 7, OCTOBER 2021
CLASS – 7, সপ্তম শ্রেণি
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা (HEALTH AND PHYSICAL EDUCATION)
স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যােগাসন
১। শূন্যস্থানটি পূরণ করাে :
(ক) _____________ দেহ ও মনের মধ্যে সমন্বয়সাধন করে, যা স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
উত্তর: ব্যায়াম দেহ ও মনের মধ্যে সমন্বয়সাধন করে, যা স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
(খ) ব্যায়াম পেশির _____________ প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে।
উত্তর: ব্যায়াম পেশির চোট প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে।
(গ) পরিমিত খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের দ্বারা _____________ দূর করা সম্ভব।
উত্তর: পরিমিত খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের দ্বারা মেদবাহুল্য দূর করা সম্ভব।
(ঘ) যখন তখন _____________ পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
উত্তর: যখন তখন ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
(ঙ) প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালােরি প্রয়ােজন তার থেকে ২০০০ ক্যালােরি কম খাবার গ্রহণ করতে চাইলে অবশ্যই _____________ পরামর্শ নিতে হবে।
উত্তর: প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালােরি প্রয়ােজন তার থেকে ২০০০ ক্যালােরি কম খাবার গ্রহণ করতে চাইলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
২। নীচের ছবি দেখে ছবির নীচে ফাঁকা ঘরে ভঙ্গিটি শনাক্ত করে ভঙ্গিটির নাম লেখাে এবং ভঙ্গিটি কোন ক্রীড়াক্ষেত্রের সঙ্গে যুক্ত তার নাম লেখাে।
(ক) উত্তর: ছবিতে যে ভঙ্গিটি দেখানো হয়েছে সেটি হলো ‘পুর্ণধানুরাসন’।
ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি একক ক্রীড়া ‘যোগাসন’ এর সঙ্গে যুক্ত।
(খ) উত্তর: ছবিতে যে ভঙ্গিটি দেখানো হয়েছে সেটি হলো ‘আদেশ তেজ চল’।
এই ভঙ্গিটি ‘কুচকাওয়াজ’ এর সঙ্গে যুক্ত।
(গ) উত্তর: ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি হলো কবাডি খেলার আক্রমনাত্মক কৌশল ‘দৌড়ে গোড়ালি স্পর্শ করা’।
এই ভঙ্গিটি ‘দলগত ক্রীড়ার’ সঙ্গে যুক্ত কবাডির একটি কৌশল।
(ঘ) উত্তর: ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি হলো এক হাতে কার্ট হুইল ।
এই ভঙ্গিটি ‘জিমনাস্টিক’ এর সঙ্গে যুক্ত।
(ঙ) উত্তর: ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি পিরামিডের ।
এই ভঙ্গিটি ‘সমবেত ক্রীড়ার’ সঙ্গে যুক্ত।
(চ) উত্তর: ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি হল ‘খালি হাতে ব্যায়াম করা’ ।
এই ভঙ্গিটি ‘ক্যালিস্থেনিকস’ এর সঙ্গে যুক্ত।
৩। নীচের প্রশ্নগুলির উত্তর দাও।
(ক) স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব বর্ণনা করাে।
উত্তর: স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়াম এর প্রভাবগুলি নিম্নলিখিত:
- শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব :
১. হৃৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ।
২.ফুসফুসের আয়তন ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ।
৩.স্থূলকায় ব্যক্তির ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে ।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
৫. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে ।
৬. শারীরিক কাঠামােকে শক্তিশালী করে তােলে ।
- সামাজিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব :
প্রতিদিন খেলাধুলার মধ্য দিয়ে সমাজের প্রতিটি স্তরের মানুষের সঙ্গে মেলামেশার সুযােগ হয় এছাড়া-
১. নিয়মানুবর্তিতা ও শৃঙ্খলাবােধের ওঁ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ।
২. সহযােগিতার মনােভাব বৃদ্ধি পায় ।
৩. পরস্পরকে ভালােবাসতে ও শ্রদ্ধা করতে শেখায় ।
- মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব :
১. উদ্বেতা হতাশা কমাতে সাহায্য করে ।
২. যে – কোনাে পরিবেশে ব্যক্তিকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে ।
৩. কাজের প্রতি মনঃসংযােগ বৃদ্ধি পায় ।
৪. মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে ।
৫. আত্মবিশ্বাস ও আত্মসংযম বাড়াতে সাহায্য করে ।
৬. মনের দূষণ প্রতিরােধ করে খেলাধুলা ।
- রােগ প্রতিরােধক ক্ষমতা :
১. ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় ও ডায়াবেটিস হলে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
২. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
৩. হাইপােকাইনেটিক্স বা কম পরিশ্রমজনিত রােগ, যেমন- মধুমেহ, উচ্চ রক্তচাপ, মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক শক্তির হ্রাস, শরীরের ওজন বৃদ্ধি, ফ্যাট বৃদ্ধি ইত্যাদি হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
৪.ব্যায়াম পেশির চোট প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে।
(খ) মেদ ঝরাতে কী কী করতে হবে লেখাে।
উত্তর: মেদ ঝরাতে যে বিষয়গুলি আমাদের করণীয় সেগুলি হল –
(১) শিশুদের খিদে পেলে তবেই খেতে দিতে হবে তবে এককালীন বেশি করে না খাওয়া উচিত। প্রতিদিন চারবেলা খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। সকালে পেট ভরে খাদ্য গ্রহণ করা উচিত তাহলে সেই ক্যালােরি সারাদিনে কাজ করবার সঙ্গে সঙ্গে ব্যায় হবে ফলে অতিরিক্ত মেদ শরীরে জমা হবে না। দুপুর, সন্ধে ও রাতে হাল্কা ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। রাত্রে খাদ্য গ্রহণের পর অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটা উচিত।
(২) অধিক পরিমাণ শাকসবজি খেতে হবে এবং স্নেহজাতীয় খাদ্য, মাছমাংস যথাসম্ভব কম বা প্রয়ােজনমতাে খেতে হবে।
(৩) যখন তখন ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
(৪) প্রতিদিন ৪০-৬০ মিনিট ধরে ঘাম-ঝরানাে ব্যায়াম করতে হবে।
(৫) মিষ্টি জাতীয় খাবার, ফাস্টফুড, রাস্তায় তৈরি খাবার ও অতিরিক্ত তেল-ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার বর্জন করতে হবে।
(৬) খেলাধুলা-ব্যায়াম-শরীরচর্চায় নিয়মিত অংশগ্রহণ করতে হবে।।
Class 7 Bangla (বাংলা) Model Activity Task Part 7 (October)
Class 7 Math (গণিত) Model Activity Task Part 7 (October)
Class 7 ENGLISH (ইংরেজি) Model Activity Task Part 7 (October)
Class 7 Geography (পরিবেশ ও ভূগোল) Model Activity Task Part 7 (October)
Class 7 History (ইতিহাস) Model Activity Task Part 7 (October)
Class 7 Science (পরিবেশ ও বিজ্ঞান) Model Activity Task Part 7 (October)
Note: এই আর্টিকেলের ব্যাপারে তোমার মতামত জানাতে নীচে দেওয়া কমেন্ট বক্সে গিয়ে কমেন্ট করতে পারো। ধন্যবাদ।
Updated.