মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক
অষ্টম শ্রেণি
স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যোগাসন
১। শূন্যস্থান পূরণ করো:
(ক) গ্রামের খোলা জায়গায় _________ কোনো চিহ্ন থাকবে না।
উত্তর: মলত্যাগের ।
(খ) সমস্ত জলের উৎসে যথার্থ সিমেন্টের _______ ও _________ নিকাশের ব্যবস্থা রাখতে হবে।
উত্তর: চাতাল ও জল ।
(গ) প্রতিটি শৌচাগারে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও স্বাভাবিক __________ __________ সংস্থান রাখতে হবে।
উত্তর: আলো, বাতাসের ।
(ঘ) খাটাল, শুকরের খামার, মুরগির পোলট্রি প্রভৃতি অতি ঘন ___________ এলাকা থেকে দূরে রাখতে হবে।
উত্তর: জনবসতিপূর্ণ ।
(ঙ) গ্রামের পরিবেশ __________ করে গড়ে তোলবার জন্য বৃক্ষরোপণ ও সবুজায়নের উপর অধিক গুরুত্ব আরোপ করতে হবে।
উত্তর: নির্মল ।
(চ) নলকূপ ও নদীর জল ___________ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।
উত্তর: নিরাপদ ।
(ছ) জনস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সার্বিক স্বাস্থ্যবিধান অভিযানকে একটি ___________ আন্দোলনের রূপ দিতে হবে।
উত্তর: সামাজিক ।
২। বহুর মধ্যে থেকে সঠিক উত্তরটি নির্বাচন করে ‘টিক’ চিহ্ন দাও :
(ক) এই আসনটি দীর্ঘদিন অনুশীলন করলে হাতের পেশি সুগঠিত হয়। কাঁধ, ঘাড় ও পেটের পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়। হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু কোমরে, হাঁটুতে ও হাতে চোট-আঘাত থাকলে এই আসনটি অভ্যাস করা উচিত নয়। এই আসনটির নাম কী?
(১) কুক্কুটাসন (২) বজ্রাসন (৩) তুলাদণ্ডাসন
উত্তর: (১) কুক্কুটাসন
(খ) এই আসনটির অভ্যাসের সময় শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। এই আসন অনুশীলনের ফলে মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পিঠের মাংসপেশিগুলিকে সুস্থ ও সবল রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এই আসনটির নাম কী?
(১) গুপ্তাসন (২) হলাসন (৩) পবনমুক্তাসন
উত্তর: (২) হলাসন
(গ) পা জোড়া রেখে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কোমরের উপরের অংশকে সামনের দিকে বাঁকিয়ে কপাল হাঁটুকে স্পর্শ করে থাকবে এবং হাতদুটি পায়ের দু-পাশে মাটি স্পর্শ করবে। এই আসনটির নাম কী?
(১) পশ্চিমোত্তানাসন (২) হলাসন (৩) পদহস্তাসন
উত্তর: (৩) পদহস্তাসন
৩। (ক) এই করোনাকালে তুমি তোমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন প্রাণায়ামটি অনুশীলনের সুপারিশ করবে?
উত্তর : এই করোনাকালে আমি আমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য অনুলোম বিলোম প্রাণায়াম অনুশীলনের সুপারিশ করবো।
(খ) এই প্রাণায়ামটির শ্বাসক্রিয়া, অনুশীলনের পদ্ধতি, সময়কাল, উপকারিতা ও সতর্কতা বর্ণনা করো।
উত্তর:
শ্বাসক্রিয়া : ধীরে ধীরে ডান নাক দিয়ে বায়ু গ্রহণ করে বাঁ-নাক দিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়তে হয় ।
অনুশীলনের পদ্ধতি :
1.প্রথমে পদ্মাসনে অথবা সুখাসনে অথবা সুখগোমুখাসনে বসতে হয় ।
- তারপর ডান হাতের তালু চিত করে তর্জনী ও মধ্যমা ভাঁজ করে অনামিকা ও কনিষ্ঠা আঙুলদ্বয়ের সাহায্যে বাঁ-নাসাপথ বন্ধ করে ধীরে ধীরে অতি মৃদুমন্দ গতিতে ডান নাসাপথে বায়ু গ্রহণ করতে হয় ।
- যতটা সম্ভব শ্বাস নিতে হয় । তারপর বৃদ্ধাঙ্গুলি দিয়ে ডান নাসাপথ বন্ধ করে বাঁ নাসা খুলে দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হয় ।
সময়কাল : মনে মনে ছয় থেকে দশ গোনা পর্যন্ত শ্বাসগ্রহণ ও শ্বাসত্যাগ করতে হয়। অনেকে শ্বাসগ্রহণ অপেক্ষা শ্বাস ছাড়ার সময়কাল দীর্ঘ করেন । আবার অনেকে শ্বাস নেওয়া ছাড়ার পথে কুম্ভক বা দম বন্ধ করে অভ্যাস করেন ।
উপকারিতা :
- মানসিক অবসাদ, ক্লান্তি, মনের অস্থিরতা দূর করে।
- স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করে।
- নাকের ভিতরের সমস্যা দূর করে ।
- ব্লাড প্রেশার ও হৃদরোগ সারাতে এই প্রাণায়ামটি বিশেষ উপকারী ।
সতর্কতা : যাদের হার্টের রোগ, হাই ব্লাড প্রেশার আছে তাদের কুন্তক না করাই শ্রেয় । যাদের ফুসফুস অতি দুর্বল, যারা শ্বাসগ্রহণ করবার পর পূর্ণাঙ্গভাবে শ্বাস ছাড়তে পারে না তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই প্রাণায়ামটি করা উচিত নয় ।
(গ) দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পরে তুমি তোমার উপলব্ধি বর্ণনা করো।
উত্তর: দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পরে আমার নিম্নলিখিত উপকারগুলি হয়েছে :
(i) আমার শ্বাসকার্যের সমস্যা দূর হয়েছে ।
(ii) আমার স্মরণশক্তি কিছুটা হলেও বৃদ্ধি পেয়েছে ।
(iii) শ্বাসকার্যের সময় আমার নাসারন্ধ্র বন্ধ হয়েযাওয়ার যে সমস্যাটি ছিল সেটি একটু কমেছে ।
- সংক্ষিপ্ত আকারে প্রশ্নের উত্তর দাও :
(ক) সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করো।
উত্তর: সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি নিচে আলোচনা করা হলো :
- নিয়মিত এবং কিছুক্ষন পর পর ভালো করে সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে। বিশেষ করে খাওয়ার আগে হাত ধুতেই হবে ।
- বাড়ির মেঝে, উঠোন ভালোমতো পরিষ্কার করে রাখতে হবে ।
- উপলব্ধ থাকলে সেই বিশেষ সংক্রামক রোগটির টিকা নিয়ে রাখতে হবে
- নিজের ব্যবহার করা জিনিস যাতে অন্য কেউ ব্যবহার না করে সেই বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে ।
- যদি সংক্রামক রোগটি বায়ুবাহিত হয়ে থাকে বা নাক মা মুখ দিয়ে দেহে প্রবেশের সম্ভাবনা থাকে তবে সেই ক্ষেত্রে মুখে মাস্ক পরে থাকতে হবে।
6 স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে হবে।
(খ) কোনো দেশের মানব উন্নয়ন সূচক কিসের উপর নির্ভর করে ?
উত্তর: কোনো দেশের মানব উন্নয়ন সূচক নিম্নলিখিত বিষয়ের ওপর নির্ভর করে :
- সেই দেশের মানুষের গড় আয়ুর ওপর,
- সেই দেশের মানুষের স্বাস্থ্য ও জীবন, জন্মের সময় জীবনের প্রত্যাশার ওপর,
- সেই দেশের মানুষের শিক্ষার হারের ওপর,
- সেই দেশের মানুষের জীবন ধরণের মানের ওপর।
(গ) বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফলগুলি লেখো।
উত্তর: বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফলগুলি নিমরুপ :
- উন্নত শিক্ষার পরিবেশ গড়ে ওঠে ।
- বিদ্যালয়ে ছাত্রীদের অধিক নামাঙ্কন হয় ।
- শিক্ষার্থীদের বিদ্যালয়ে উপস্থিতির হার বাড়ে ।
- পড়ুয়াদের দক্ষতা ও সুস্থতা বৃদ্ধি পায় ।
- বিদ্যালয়ে নির্মল ও স্বচ্ছ পরিবেশ গড়ে ওঠে।
- শিশুদের অধিকার সুরক্ষিত হয় ।
Class 8 Model Activity Task Part 7 October
Bangla (বাংলা) | Math (গণিত) | ENGLISH (ইংরেজি) | Geography (পরিবেশ ও ভূগোল) | History (ইতিহাস) | Science (পরিবেশ ও বিজ্ঞান) | স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
Class 8 Model Activity Task Part 6 September
Bangla (বাংলা) | Math (গণিত) | ENGLISH (ইংরেজি) | Geography (পরিবেশ ও ভূগোল) | History (ইতিহাস) | Science (পরিবেশ ও বিজ্ঞান) | স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
Note: এই আর্টিকেলের ব্যাপারে তোমার মতামত জানাতে নীচে দেওয়া কমেন্ট বক্সে গিয়ে কমেন্ট করতে পারো। ধন্যবাদ।